Дата публикации: 20.07.2026
Солнце — источник жизни, но в жаркие дни оно может стать серьезной угрозой. Ультрафиолетовое излучение вредит коже и глазам, а сочетание жары и солнца способно спровоцировать солнечный или тепловой удар — состояния, опасные для здоровья. Рассказываем, как защититься и что делать, чтобы не допустить беды.
► Солнечный удар — это поражение центральной нервной системы из‑за прямого воздействия солнечных лучей на голову. Главная причина — перегрев головного мозга.
► Тепловой удар возникает из‑за общего перегрева организма: тело не справляется с терморегуляцией, температура поднимается до критических значений. Тепловой удар может случиться и без прямого солнца — в душном помещении, в плотной одежде, при тяжелой физической нагрузке в жару.
Оба состояния требуют немедленного внимания: при отсутствии помощи последствия могут быть тяжелыми.
Кто в группе риска?
- дети (у них тонкая кожа и несовершенная терморегуляция);
- беременные женщины;
- пожилые люди;
- люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Признаки солнечного и теплового удара
Симптомы могут частично совпадать, но есть нюансы:
Солнечный удар:
- головная боль, головокружение;
- тошнота, возможна рвота;
- покраснение лица, ощущение жара;
- слабость, спутанность сознания;
- в тяжелых случаях — потеря сознания, судороги.
Тепловой удар:
- высокая температура тела (часто выше 39–40 °C);
- сухая горячая кожа (иногда, наоборот, обильное потоотделение на ранних стадиях);
- учащенное сердцебиение, одышка;
- сильная слабость, дезориентация;
- возможны обмороки.
При появлении этих симптомов нужно действовать быстро.
Первая помощь при солнечном или тепловом ударе
- Переместите человека в тень или прохладное помещение.
- Обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните воротник, ослабьте одежду.
- Охлаждайте тело: прикладывайте прохладные влажные салфетки или полотенца к шее, подмышкам, паховой области, лбу. Можно обрызгать водой и обдувать вентилятором.
- Дайте пить прохладную воду небольшими порциями, если человек в сознании и может глотать. Не давайте алкоголь, крепкий кофе и сладкие газировки.
- Вызовите скорую помощь (103 или 112), особенно при потере сознания, судорогах, высокой температуре или ухудшении состояния.
Важно: не используйте лед и очень холодную воду — резкое охлаждение опасно.
Профилактика: простые правила безопасности
ü Планируйте активность на утро или вечер, когда солнце менее активно.
ü Пейте достаточно воды в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. В жару потребность в жидкости возрастает.
ü Избегайте тяжелой физической нагрузки в самые жаркие часы.
ü Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей, головной убор, солнцезащитные очки.
ü Не оставляйте детей и животных в машине даже на короткое время: температура в салоне быстро становится смертельно опасной.
ü Контролируйте прием лекарств: некоторые препараты повышают чувствительность к солнцу и риск перегрева.
Защита от солнца и профилактика перегрева — это не ограничение свободы, а разумные меры, которые помогают сохранить здоровье и наслаждаться теплым временем года без риска.
Для участия необходимо зарегистрироваться до 9 октября: