Защита от солнца

Солнце — источник жизни, но в жаркие дни оно может стать серьезной угрозой. Ультрафиолетовое излучение вредит коже и глазам, а сочетание жары и солнца способно спровоцировать солнечный или тепловой удар — состояния, опасные для здоровья. Рассказываем, как защититься и что делать, чтобы не допустить беды.

► Солнечный удар — это поражение центральной нервной системы из‑за прямого воздействия солнечных лучей на голову. Главная причина — перегрев головного мозга.

► Тепловой удар возникает из‑за общего перегрева организма: тело не справляется с терморегуляцией, температура поднимается до критических значений. Тепловой удар может случиться и без прямого солнца — в душном помещении, в плотной одежде, при тяжелой физической нагрузке в жару.

Оба состояния требуют немедленного внимания: при отсутствии помощи последствия могут быть тяжелыми.

Кто в группе риска?

• дети (у них тонкая кожа и несовершенная терморегуляция);
• беременные женщины;
• пожилые люди;
• люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Признаки солнечного и теплового удара

Симптомы могут частично совпадать, но есть нюансы:

Солнечный удар:

• головная боль, головокружение;
• тошнота, возможна рвота;
• покраснение лица, ощущение жара;
• слабость, спутанность сознания;
• в тяжелых случаях — потеря сознания, судороги.

Тепловой удар:

• высокая температура тела (часто выше 39–40 °C);
• сухая горячая кожа (иногда, наоборот, обильное потоотделение на ранних стадиях);
• учащенное сердцебиение, одышка;
• сильная слабость, дезориентация;
• возможны обмороки.

При появлении этих симптомов нужно действовать быстро.

Первая помощь при солнечном или тепловом ударе

1. Переместите человека в тень или прохладное помещение.
2. Обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните воротник, ослабьте одежду.
3. Охлаждайте тело: прикладывайте прохладные влажные салфетки или полотенца к шее, подмышкам, паховой области, лбу. Можно обрызгать водой и обдувать вентилятором.
4. Дайте пить прохладную воду небольшими порциями, если человек в сознании и может глотать. Не давайте алкоголь, крепкий кофе и сладкие газировки.
5. Вызовите скорую помощь (103 или 112), особенно при потере сознания, судорогах, высокой температуре или ухудшении состояния.

Важно: не используйте лед и очень холодную воду — резкое охлаждение опасно.

Профилактика: простые правила безопасности

ü Планируйте активность на утро или вечер, когда солнце менее активно.

ü Пейте достаточно воды в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. В жару потребность в жидкости возрастает.

ü Избегайте тяжелой физической нагрузки в самые жаркие часы.

ü Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей, головной убор, солнцезащитные очки.

ü Не оставляйте детей и животных в машине даже на короткое время: температура в салоне быстро становится смертельно опасной.

ü Контролируйте прием лекарств: некоторые препараты повышают чувствительность к солнцу и риск перегрева.

Защита от солнца и профилактика перегрева — это не ограничение свободы, а разумные меры, которые помогают сохранить здоровье и наслаждаться теплым временем года без риска.